Кулінарний рецепт

Каша пшенична з овочами

(93 коментарів)

Кухар
Наташа Єрьомченко

Україна, Одеса

Кольорова аура страви

Для людей, які бажають зберегти свою фігуру, важливий той факт, що пшенична каша має досить низьку калорійність. Таким чином, її рекомендують вживати людям, які сидять на дієті або бажають схуднути. Наприклад, в 100 г каші міститься лише 300 ккал. Серед поживних речовин, які вона містить і які і пояснюють її корисні властивості, є білки, жири, вуглеводи, моно- і дисахариди, крохмаль, харчові волокна, зола, вітаміни A, B1, B2, B3, B6, B9, E, H, PP, холін, залізо, калій, кальцій, кремній, магній, натрій, сірка, фосфор, хлор, алюміній, йод, кобальт, марганець, мідь, молібден, нікель, титан, фтор, стронцій, хром, цинк.

Для приготування рецепта каша пшенична з овочами необхідні ці інгредієнти

Крупа пшенична	3 ст. л.
Масло рослинне	2 ст. л.
Овочі	200 г
Сіль	2 г
Спеції	3 г

Покроковий рецепт приготування каша пшенична з овочами з фото та порадами

Кладемо в горщик овочі будь-які, у мене були і свіжі, і заморожені, і навіть консервовані. Висипаємо приправу, додаємо олію.
На овочі кладемо промиту пшеничну крупу.
Заливаємо окропом. Накриваємо кришкою, прибираємо в духовку на 1:00 при 180*С.
Дістаємо з духовки, посипаємо зеленню, перемішуємо та лопаємо!