Перловка для гарного настрою на сніданок

• 

  Промити перлову крупу до чистої води (у мене вийшло 5 разів). Замочити на 8-12 годин. Після закінчення часу злити воду. Залити крупу молоком та варити на середньому вогні близько 40 хвилин (до зникнення молока). Нарізати зелень і відразу після готовності каші висипати в каструлю, перемішати і накрити кришкою на 5 хвилин.

• 

  На виході 4 порції по 300 грам. У одній 378.4 калорій, 15.5 білки, 1.3 жири, 76.6 вуглеводи.

• 

  Перед вживанням нагріти першу порцію. Помити фрукти, видалити хвостики та кісточки. Викласти фрукти на кашу. Додати шоколадну пасту. Райська насолода готова. Потім рекомендую все перемішати, тоді паста на теплій каші розм'якшиться і буде дуже смачно.

• 

  У цій порції 583 калорії, 19.3 білки, 11.3 жири, 101.3 вуглеводи.

• 

  Перед вживанням нагріти другу порцію. Нарізати манго та викласти його на тарілку. Додати арахісову пасту. Далі пасту можна розгладити по всій каші. Тропічний сніданок готовий.

• 

  У цій порції 663 калорії, 25.1 білки, 19.8 жири, 96.3 вуглеводи.

• 

  Перед вживанням нагріти третю порцію. Помити абрикоси, видалити кісточки (раджу їх не викидати, а розбити; усередині смачні горішки) і порізати на шматочки. Подрібнити руками халву та посипати її кашу. Викласти зверху абрикоси. Через тепла халва підтаїть і вийти неймовірно смачно.

• 

  У цій порції 716 калорії, 21.9 білки, 18.3 жири, 116.1 вуглеводи.

• 

  Перед вживанням нагріти четверту порцію. Помити персик, видалити кісточку та нарізати його. Викласти посередині тахіні, а довкола розкласти персик. Ось і останній варіант готовий.

• 

  У цій порції 583 калорії, 20.9 білки, 10 жири, 102.7 вуглеводи.

• 

  Ці поєднання дуже приємні. Каша виходить поживною, корисною та смачною. Порції калорійні, але ці калорії правильні. Така ранкова каша допоможе не переїдати весь день, заряджаючи енергією та позитивом. Смачного!

Написати коментар

Ваш коментар:

Оцінка     Погано           Добре

Ім'я

Введіть код

Відправити коментар