Гречка з овочами "Проста пісна"

• 

  Готуємо соус-заливку.
  Розводимо томатну пасту водою. Додаємо сіль, спеції, цукор-на Ваш смак регулюєте кількість спецій. Часник натерти на дрібній тертці або пропустити через прес. Змішати із соусом.

• 

  Баклажан нарізати не крупно-посолити рясно і відставити в сторону на хвилин 20. Болгарський перець, цибуля,-все нарізати не крупно.
  Через 20 хвилин баклажан викласти на друшляк і промити водою, віджати. Змішати з рештою овочів.
  Гречку промити та засипати до овочів. Перемішати.
  

• 

  Викласти все у вогнетривку форму. Залити соусом (необхідно, щоб рідина покривала повністю інгредієнти, якщо заявленої кількості мл мало-долійте трохи води і перемішайте).. Розігріти духовку при 180 градусах. Накрити форму фольгою та поставити в духовку, додавши температуру до 200 градусів.
  Хвилин через 30 перевірте, чи має бути готове. А втім залежить від Вашої духовки.

• 

  Все... дієтичне, а також абсолютно пісне блюдо готове. Там немає ні грама олії.

• 

  Ось і вечеря ... легко і необтяжливо для організму)

• 

  )

Написати коментар

Ваш коментар:

Оцінка     Погано           Добре

Ім'я

Введіть код

Відправити коментар