Кулінарний рецепт

Смузі з вівсяними пластівцями

(132 коментарів)

Кухар
Наташа Протосеня

Україна, Львів

Кольорова аура страви

Дуже прості та доступні продукти перетворюються на чудовий коктейль, для здоров'я та гарного самопочуття, сподобається як дорослим, так і дітям. Вгамує не тільки спрагу, а й голод, завдяки наявності пластівців. Дуже смачно та корисно!

Для приготування рецепта смузі з вівсяними пластівцями необхідні ці інгредієнти

Банан	1 шт
Вода	2-3 ст. л.
Йогурт	100-150 г
Мандарин	1-2 шт
Пластівці вівсяні	1-2 ст. л.

Покроковий рецепт приготування смузі з вівсяними пластівцями з фото та порадами

Пластівці необхідно 1-2 ст. л. з гіркою (можна використовувати пластівці та гречані, рисові, суміш пластівців і т. д.).
Мандарин можна взяти 1-2 шт. на один банан (якщо апельсин, то одного достатньо).
Банан очистити від шкірки та нарізати часточками.
Йогурт повинен бути без добавок, щоб добре відтінити смак фруктів (в принципі, можна замінити кефіром, або нежирною сметаною, або навіть просто соком).
Пластівці залити окропом і залишити трохи настоятися, поки готуються інші інгредієнти.
Мандарин очистити від кісточок, плівок та перегородок, хоча можна просто видавити сік, але з м'якоттю буде набагато смачніше та корисніше.
Банан надає колосальної насолоди, якщо потрібен смак покисліше і пікантніше, сміливо додавайте більше цитрусових.
Всі інгредієнти помістити в блендер і збити на середній швидкості 5-7 хвилин до однорідності.
Подавати необхідно відразу після приготування.
Якщо напій має бути холодним, слід попередньо добре охолодити фрукти.
Подавати можна як десерт або самостійну страву.
Відмінно підходить для дієти, якщо йогурт замінити соком – вийде пісний рецепт.
Кількість фруктів та їх вигляд можна підбирати індивідуально, особливість даного рецепту – це наявність вівсяних пластівців у складі!
З перерахованої вище кількості інгредієнтів виходить 300-350 мл готового продукту.
Приємного апетиту!