Тонкие кукурузные блины с ломтиками жареной курочки и острым соусом. Из серии английских диетических книг "Следим за весом". Каждая порция содержит 305 калорий и легко вписывается в рацион для всей семьи.
Пошаговый рецепт приготовления %s с фото и советами
Борошно, яйце, молоко і сіль збиваємо віночком
Коли тісто готове, додаємо кукурудзу
Курку ріжемо на шматочки і обсмажуємо на швидкому вогні 2 хвилини, додаємо сіль та чилі
Овочі ріжемо
Помідор, огірок і цибулю змішуємо, приправляємо томатним соком та соусом Табаско, також додаємо на ваш смак перець та сіль.
Ділимо курочку, овочі на чотири частини. І розміщуємо на млинцях, посипаємо порізаною зеленню. Смачного!
Ингредиенты – Кукурузные блины с жареной курочкой и соусом Сальса
| Кукуруза (замороженная или консервированная, приблизительно 6 столовых ложек) | 90 г |
|---|---|
| Курица (грудка, отварная) | 240 г |
| Листья салата (листовой) | 1 шт |
| Лук зеленый | 4 шт |
| Масло растительное (2 ч.л. для блинов, 2 ч.л. для курицы) | 4 ч. л. |
| Молоко (обезжиренное) | 210 мл |
| Мука пшеничная (приблизительно 8 столовых ложек с верхом) | 120 г |
| Огурец (кусочек 5 см длины) | 1 шт |
| Перец чили | 1/2 ч. л. |
| Петрушка (или любая зелень, нарезанная) | 1 ч. л. |
| Помидор | 1 шт |
| Сок томатный | 4 ст. л. |
| Специи (соль, перец) | 1 шт |
| Табаско (или другой соус на ваш выбор) | 1 ч. л. |
| Яйцо куриное (крупное) | 1 шт |
| Вкусы | вкусный | острый | сытный |
| Время приготовления | 35 мин |
| Количество порций | 4 шт |
| Назначение | Для детей | Для диеты | На второе | На завтрак | На обед | На ужин | Специальное питание | Сытный завтрак |
| Теги | второе |
Печать